zamiast drazka ( na poczatek jak niemozesz wykonac powiedzmy 8 powt ) to kladziesz gryf na stojak kladziesz sie na ziemi, lapiesz gryf i sie 'podciagasz' na tym gryfie
Nie dokładałam ciężaru jeszcze A powinnam? Brachol akurat do tej sztangi co nią zaczęłam ćwiczyć, ma taki dość wysoki stojak, więc jest ok, najgorzej jest odłożyć tą sztangę na miejsce;) Ten wygięty gryf, co pierwszy raz nim ćwiczyłam był bardzo nisko. Agueda dzięki za wsparcie:) Ja również będę śledzić Twój dziennik
[...] Wybrałem zestaw obciążeń 248kg nwm czy nie zdecydować się na mniejszy zestaw do 150kg i w zamian tego do nie dokupić bramy. STOJAK http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html ŁAWECZKA http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html OBCIĄŻENIA + GRYFY [...]
[...] w liceum na w-fie taki typek,troche tlusty ale wysoki.Zaczal wyciskac na klate na serie jakims tam ciezarem okolo 40paru kilo.No to wiszti bez asekuracji chcial pokazac ze sam zalozy gryf na stojak.No ale w rezultacie nietrafil i cala sztanga pociagnela go w dol.Rysujac przy tym sciane.Typ od w-fu sie pytal kto to zrobil ale sie nikt nieprzyznal.
[...] z nim to klata..po pompkach na poręczach robiłem skos góra i oczywiście za dużo założyłem 4 seria 6 powtórzeń miało być..zrobiłem 5 i 6 do połowy(byłem sam) i sztange na stojak chciałem odłożyć, jedna strona weszła, a druga strona sztangi spadła mi prosto na łuk brwiowy coś mi chrupnęło i bolało w chvj na szczęście był jeszcze śnieg na dworze [...]
[...] natomiast w drugim ku memu zdziwieniu prawa w której robię przechwyt poszła do samej góry a tym razem lewa stanęła w połowie. W konsekwencji z jednej odłożyłem sztangę na stojak a z drugiej oparła się na dolnym zabezpieczeniu....czyli zrobiłem dzisiaj dokładnie tyle ile się dało w tym dniu . Oczywiście gdybym miał dzisiaj pomoc to [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
ogólnie to -ławka 300zl -stojaki 250 -gryf prostu z 80 zl -gryfiki na hantle -obciążenie (i tu zależy jakie warianty wybierzesz) :wariant ekonomiczny - żelbeton, czyli ciężary własnej produkcji cena ~2z//kg +Tanie -nie opłaca sie kupować nominałów poniżej 10 kg (za duzo mniejsca zajmuja na gryfie!!] -bardzo szerokie -kruszą sie jak sie [...]
[...] tak nara zie mam 250zł, od rodziców mógł bym coś wychaczyć ale im oddam bo próbuje żyć samodzielnie :-P Więc na tą chwilę co miał bym zamówić ? Gryf z obciążeniem czy może stojaki? w sumie to bez różnicy ale tak pytam bo może jeśli zamówię pierwszy gryf z obciążeniem to coś poćwiczę na tym :-) Mam jeszcze pytanie jak kupię sobie ławkę po tych [...]
[...] 15 damskich 15 damskich aeroby: 3km-17min bieżnia Z tym martwym ciągiem to się okazało, że gryf waży 5kg mniej niż myślałam (szok!), zakładałam, że waży tyle co ten na stojaku, ale dziś sprawdziłam i się zdziwiłam... W wyciskaniu coś nie poszło, uzanałam, że skoro nie jestem w stanie zrobić do końca pierwszej serii to zmniejszyłam ciężar. [...]
[...] gryf prosty ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 EDIT: Nawet może być bez tego modlitewnika, ponieważ wolałbym modlitewnik, wraz z uchwytami na gryf. A stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 Jest nie opłacalny. Może znalazłby się podobny zestaw u "konkurencji" za nieco niższą cenę? Bądź coś [...]
[...] co może nie będzie zachwiań gryfu podczas wyciskania. Jest też mały minus chwytu na pełną dozwoloną szerokość , ponieważ kiedy ściągam łopatki to z dotychczasowej wysokości stojaków nie jestem w stanie zdjąć sztangi....dlatego musiałem obniżyć stojak o jedną pozycję :-)) i zrobiło się strasznie ciasno jak dla mnie pod tą sztangą. Muszę bardzo [...]
[...] układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do talerzy dokupiłem, żeby mi się nie poniewierały po podłodze :-).
[...] Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do talerzy dokupiłem, żeby mi się nie poniewierały po podłodze :-). Jak coś to daj znać co potrzebujesz , wtedy się zorientuje jak z dostępnością i ceną ....?
[...] też wydaje, spróbuję jeszcze dostać np. ten gryf, jeśli mi się uda, to zakupię sobie ławeczkę, którą wysyłałem. W przyszłości gdy będę chciał rozpocząć treningi obciążające dolne partie, będę mógł sobie kupić stojak, który posłałem wyżej (jeśli znajdę taki z podciąganiem się to biorę w ciemno :D Miejsce na "domową siłownię" mam 4 metry kwadratowe
Polecam marbo ale że stojaki do barków wykorzystasz to nie licz. Nie ma mowy bo gryf jest za twoim ciałem i przerzucenie go chociaż na góre jest uciążliwe przy większych ciężarach nie wykonalne. Tak samo z odkładaniem ciężaru na ślepo spuszczając gryf po plecach. Bez sens. Wybrałbym osobno ławkę i osobno stojak. Ja zrobiłem ten błąd i kupiłem [...]